マルヤガーデンズ店休日の今日、一人でハーフマラソンしてきました。
朝、８時に家を出て、最初はとりあえず７－１０キロ走って帰ってこようかなって軽い気持ちでいつもの運動公園へ出発。
なので朝起きてから、ウィダーインゼリーしか摂取しておらず。
もちろん日焼け止めも塗らず。
これが後で後悔するとも思わず・・・
気温が上がって、暑くなったら止めようかなくらいの気持ちで走り出しました・・・
いつも走っている運動公園に着いて、
ストレッチして、走り始めました。
５キロ過ぎて、７キロ過ぎて、１０キロを超えた時、
以外に暑くないのと、この運動公園を走っている人の多さに、
まだこんなに走っている人が多いのなら
このくらいの気温ならまだいけるかもって思い、
１０キロを１５キロ目標に変更。
ただ水分補給は大事だと肝に命じました。
持ってきた水、アクエリアス、合計ペットボトル４本飲みました。
それ以外に水道水も。
しかしこの頃から、まさか２０キロ走るとおもってなかったので、
空腹との戦いが・・・
朝からエネルギーはウィダーインゼリーしか採っていないので、
かなりの空腹状態。
走り終わったら何食べようかな？って事ばかり考えます・・・
しかしそう思うと、ますます腹が減るという事態に・・・
目標の１５キロを過ぎ、エネルギー不足のため終了しようかと思いましたが、「もうここまできたら深く考えず、ハーフいっちゃおう！」となりました。
１８キロ過ぎてからは１キロ走るたび、飲み物飲んで、
頭から水をかぶり、足をストレッチして
なんとか２１キロハーフマラソン完走しましたよ。
結果２時間２５分かかりました・・・
気が付くと腕が日焼けで真っ赤・・・
この時点で１１時半だったのでまたさらにペットボトル買って飲んで
シャワー浴びて、すぐ昼飯食べに行きました。
ココイチカレー２辛大盛。
空腹も回復し、その後ランニングシューズを洗いました。
意外と汚れているもんですね・・・
ついでにリカバリーサンダルも。
さすがリカバリーサンダル。
２０分くらいで乾いたかな？
ハーフの距離走って思ったのですが、フルはこの倍の距離ですね。
おそらく今の自分だと頑張っても３０キロが限界。
今回ハーフの距離走って分かりました。
２１キロ走ると１１００キロカロリー以上消費するので
めちゃめちゃ腹が減る・・・
あとこの時期だと恐ろしい位の汗をかくので、
自分でもすごく分かるありえない汗臭さ・・・
ほんとにびっくりしました。
とにかく、特に腹の減り具合はやバカったでした。
次はちゃんと栄養補給してから走ります。
今回の反省点をふまえ、練習頑張ります。
